Diese 5 vermeintlich ungesunden Getränke sind laut Ernährungsprofis doch gut für die Gewichtsabnahme

Wer versucht abzunehmen, steht oft vor der Qual der Wahl: Welche Getränke unterstützen den Gewichtsverlust wirklich und welche sollten gemieden werden? Viele Diäten empfehlen, bestimmte Getränke strikt zu vermeiden, doch Ernährungswissenschaftler widersprechen diesem Pauschalurteil. Laut Experten gibt es fünf Getränke, die zwar als „ungesund“ gelten, aber tatsächlich in Maßen gut in einen Abnehmplan passen.

GETRÄNKE FÜR DIE GEWICHTSABNAHME, DIE DU NICHT MEIDEN MUSST

Erstens umfasst diese Liste Kaffee. Spezialisten betonen, dass schwarzer Kaffee kalorienarm ist und sogar Stoffwechselprozesse anregen kann. Die Wirkung geht jedoch verloren, sobald Zucker oder Sahne hinzukommen. Ebenso wird schwarzer Tee empfohlen, da er Antioxidantien liefert und die Hydration unterstützt, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.

Zweitens stehen zuckerfreie Getränke und Light-Varianten oft in der Kritik, doch wenn sie bewusst und ohne Gewöhnung an Süßstoffe konsumiert werden, können sie als Alternative zu kalorienreichen Softdrinks dienen. Ebenfalls auf der Liste ist Kokoswasser: Es liefert Elektrolyte und wichtige Mineralstoffe, ist jedoch nur in Maßen sinnvoll, wegen des natürlichen Zuckergehalts.

Ein überraschender Kandidat ist Bier in geringer Menge. Studien zeigen, dass moderater Alkoholkonsum nicht zwangsläufig zu Gewichtszunahme führt, solange die Gesamtkalorienzufuhr kontrolliert wird. Ernährungsberater warnen aber davor, dass diese Empfehlung sehr individuell ist und von Lebensstil und Gesundheitszustand abhängt.

Schlussendlich ist das entscheidende Prinzip, dass keine dieser Getränke in großen Mengen die gesunde Ernährungsbilanz überschreiben sollten. Vielmehr geht es um Achtsamkeit beim Konsum und eine insgesamt ausgewogene Ernährung. So lassen sich auch „bad“ Drinks clever in das eigene Gewichtsmanagement integrieren, ohne dass sie den Abnehmerfolg gefährden.